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Neste artigo, Victoria Wilson explora maneiras pelas quais os profissionais de odontologia podem entender o valor da prática da autocompaixão. (Imagem: tannikart/Shutterstock)
A bondade para consigo mesmo e o amor próprio são conceitos que muitas vezes são falados no contexto de cuidar de si mesmo e apoiar o bem-estar pessoal. De acordo com o Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido, “o bem-estar é sobre sentir-se bem e funcionar bem e compreende a experiência de um indivíduo de sua vida; e uma comparação das circunstâncias da vida com as normas e valores sociais”.1 Os profissionais de odontologia reconhecem amplamente a importância do bem-estar dos pacientes e de sua saúde mental, e é um requisito ético que sempre ajamos no melhor interesse de todos os nossos pacientes. Temos que ser responsáveis por isso. No entanto, estamos agindo no melhor interesse de nós mesmos para que possamos sempre prosperar como profissionais de odontologia? Somos responsáveis por fazê-lo? A autocompaixão pode ter um papel significativo para os profissionais de odontologia.
O tema do bem-estar e da saúde mental é complexo. Este artigo explorará como a autocompaixão pode apoiar o bem-estar dos profissionais de odontologia. Além disso, identificará oportunidades para os profissionais de odontologia utilizarem a autocompaixão praticamente como uma ferramenta para melhorar seu bem-estar e maneiras pelas quais eles podem se tornar responsáveis pela prática da autocompaixão.
Existem muitos fatores de estresse experimentados por profissionais de odontologia que foram identificados ao longo da literatura.2–4 Todos os indivíduos lidam com diferentes fatores de estresse em graus variados. Fatores de estresse comuns que os profissionais de odontologia experimentam em um ambiente clínico incluem:
Uma característica comum exibida pelos profissionais de odontologia é o compromisso de atender aos altos padrões que lhes são exigidos. Isso pode resultar em um desejo consistente de alcançar a perfeição, e essa pressão auto-imposta pode levar a uma espiral de autocrítica se a perfeição não for alcançada.
É importante que os profissionais de odontologia reconheçam conscientemente os fatores de estresse que os afetam individualmente. Além disso, é importante reconhecer que a medida em que eles são afetados por fatores de estresse semelhantes varia em momentos diferentes.
Exemplo de como o mesmo fator de estresse pode afetar o indivíduo de forma diferente
Higienista dental: Cenário 1:
O higienista dental vai trabalhar, e a cirurgia não foi deixada e reabastecida pelo clínico anterior como geralmente é. O higienista sente-se um pouco agitado, mas procede à reorganização da cirurgia em preparação para o dia seguinte.
Cenário 2: O higienista dental vai para o trabalho sentindo-se cansado, e a cirurgia não foi deixada e reabastecida pelo clínico anterior como geralmente é. O higienista é agitado e explode em lágrimas antes de começar o dia.
Dentista: Cenário 1:
O dentista está no trabalho e recebe uma ligação da recepção durante a cirurgia que um paciente que recebeu tratamento no dia anterior gostaria de fazer uma reclamação. O dentista faz mais algumas perguntas sobre a situação, respira fundo e aceita que não é possível agradar a todos os pacientes, mesmo que ele esteja sempre tentando oferecer o melhor tratamento possível. O dentista mantém a calma, continua com a próxima consulta e agenda uma consulta para ligar para o paciente.
Cenário 2: O dentista está no trabalho e recebe uma ligação da recepção durante a cirurgia que um paciente que recebeu tratamento no dia anterior gostaria de fazer uma reclamação. O dentista começa a se sentir extremamente agitado com a notícia e é muito abrupto com a enfermeira e começa a se sentir estressado.
Este exemplo mostra como fatores de estresse percebidos semelhantes no mesmo cenário podem afetar esse mesmo indivíduo de forma diferente em um dia diferente. Encontrar recursos que possam ser usados diariamente, como a autocompaixão, pode ajudar a limitar o impacto de certos estressores. Assim, a autocompaixão pode ter o potencial de construir resiliência no profissional de odontologia a estressores contínuos.
A autocompaixão envolve tratar-se com bondade e aceitação usando palavras e pensamentos que são contextualmente lógicos para si mesmo, como se fosse um amigo que está sofrendo. Ao fazer isso, pode-se ajudar a aliviar a pressão muitas vezes conflituosa sobre si mesmo, o que, por sua vez, pode limitar a capacidade de funcionar bem e prosperar. A prática da autocompaixão, evitando a autocrítica e a autocomparação, tem o potencial de motivar a pessoa a alcançar suas próprias capacidades, cultivando a autoconsciência e vendo-se clara e honestamente com aceitação.
Frequentemente, os indivíduos relataram em conversas encontrar o tópico da autocompaixão difícil de implementar. Eles podem se sentir um pouco desconfortáveis com o pensamento de autocompaixão sendo amor próprio, pois pode parecer falso e não real, ou narcisista. Esse equívoco comum pode impedir que os indivíduos o pratiquem.
Tem sido discutido que a autocompaixão pode ser difícil de compreender e praticar. Uma compreensão pouco clara da autocompaixão e como ela pode ser confortavelmente praticada diariamente, por sua vez, limitará a exploração dos profissionais de odontologia de como a autocompaixão pode trazer valor potencial para suas vidas.
Reconhecimento
A autocompaixão pode ser praticada reconhecendo primeiro quando a autocrítica e as autofrustrações ocorrem e qual é o gatilho conhecido.
Imaginação
Pode ser útil imaginar como um amigo próximo está se sentindo sobre um determinado fator de estresse e imaginar como alguém falaria com ele ou ela para tranquilizá-lo e reduzir a dor que ele ou ela está sentindo.
Prática
A prática regular de autocompaixão pode melhorar os caminhos neurais para o uso desse recurso útil. Às vezes, quando nos esforçamos para o perfeccionismo e não conseguimos alcançá-lo, uma recaída natural na autofrustração pode ser a resposta padrão usual. No entanto, quando o perfeccionismo não é alcançado, em vez de autofrustração ou autocrítica, pensamentos gentis como “Eu fiz o meu melhor neste momento, isso é tudo o que posso fazer e reconheço isso” ou “Eu continuo a aprender todos os dias e aceitar essa qualidade maravilhosa que eu tenho” podem ser uma alternativa positiva. Através da repetição e da prática regular, isso se tornará mais fácil e nos permitirá padronizar a autocompaixão positiva com mais regularidade.
Toda vez que um profissional de odontologia recorre a palavras internas negativas de autofrustração, autocrítica, autojulgamento, ele ou ela deve reconhecer a oportunidade de mudar automaticamente para palavras positivas de autocompaixão, amor próprio, autoaceitação e autoapreciação, como faria por um amigo.
No entanto, é difícil nos responsabilizarmos. Reconhecer isso e usar uma ferramenta como o aplicativo HabitShare ou simplesmente manter um diário ou se responsabilizar no trabalho ou com um colega, amigo ou membro da família pode ajudar.
Mudar o estigma e os equívocos da autocompaixão e iniciar conversas nas escolas de odontologia e entre as equipes odontológicas permitirá que a prática da autocompaixão se torne mais comum. O poeta Rumi escreveu: “Nossa tarefa não é buscar o amor, mas apenas buscar e encontrar todas as barreiras dentro de si mesmo que você construiu contra ele”, e aprender a habilidade da autocompaixão pode ajudar a derrubar as barreiras ao amor, tanto para si mesmo quanto para os outros.
Os profissionais de odontologia devem procurar e encontrar as barreiras que construíram dentro de si mesmos, reduzi-las e praticar a autocompaixão, a fim de manter uma mentalidade de ser consistentemente gentil consigo mesmo em meio às constantes mudanças no mundo e aumentar sua capacidade de prosperar. Imagine o que poderia entrar em sua vida quando você se tornar tão bom em ser gentil consigo mesmo quanto você é gentil com as pessoas que o rodeiam.
Nota editorial:
Referências:
Este artigo foi publicado no Dental Tribune UK & Ireland vol. 12, edição 1/2022.
Fonte: Dental Tribune
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